Primeiramente, dependendo da fase de desenvolvimento dos filhos, é importante se informar sobre quais atividades são indicadas para a faixa etária. Isso porque, para cada idade, são recomendáveis tipos diferentes de exercícios.

Dito isso, confira, nesse artigo, alguns dos benefícios que a atividade física pode proporcionar para o seu filho.

Para crianças e adolescentes, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda cerca de 60 minutos por dia de atividades físicas. Além de prevenir a obesidade, os exercícios também são bons para a mente. Vamos conferir alguns de seus benefícios:

Atividade Física para os filhos - Benefícios:

- Melhora o sono

- Diminui o risco de depressão

- Estimula o crescimento e desenvolvimento

- Melhora a concentração e a autoestima

- Aprimora o desenvolvimento acadêmico

- Fortalece os ossos, músculos e articulações

Sendo assim, a melhor fase para começar a fazer exercícios é na infância, pois é nesse período que a criança começa a criar hábitos para a vida inteira. Porém, para isso, é preciso consultar um profissional, para que seu filho faça as atividades físicas de maneira segura.

Dos 5 aos 7 anos, ainda não se recomenda a prática regular de esportes, para não prejudicar o desenvolvimento de alguns grupos musculares. Já, a partir dos 8 anos, a criança já pode descobrir qual é o seu esporte favorito.

Além de todos os benefícios que foram citados, saiba que correr, pular, se agachar, entre outros movimentos, permitirá que seu filho conheça melhor o próprio corpo. Ainda, ele tomará consciência do espaço e das suas capacidades motoras.

Dentre todos esses benefícios, a atividade física também é uma excelente forma de socialização, fazendo com que a criança aprenda regras de convívio social, a respeitar o próximo, além de estimular a cooperação e o sentimento de empatia.

No entanto, os pais não ficam de fora dessa, pois brincar com os filhos é uma boa forma de fortalecer o vínculo familiar. Então, sempre que possível, participe das brincadeiras.

Apesar de a prática de exercícios físicos serem excelentes para a saúde, é preciso ter cuidado para não estimular a competição, porque uma criança pode querer correr mais que a outra, pular mais alto, etc. Sendo assim, estimule a diversão e, jamais, a competitividade.

É bom salientar que os esportes competitivos são recomendados mais tardiamente, quando a criança já tem alguma maturidade emocional. Isto é, por volta dos 12 anos.

Por que as mães devem fazer exercícios com os filhos?

- Gastar energia em família é essencial;

- Para desenvolvimento da coordenação motora;

- Superação de desafios;

- Dar exemplo;

Atividade física para crianças - Opinião dos especialistas:

Os especialistas normalmente possuem uma ideia muito positiva sobre crianças praticarem atividades físicas, pois há inúmeros benefícios que essas práticas podem trazer, como por exemplo:

1. Promoção da Saúde:

A prática de atividades físicas inibem o sedentarismo e contribuem para o fortalecimento ósseo e muscular, auxilia na aptidão cardiovascular e na manutenção de um peso saudável.

2. Desenvolvimento Motor:

Da mesma forma, a prática de exercícios físicos colaboram para um desenvolvimento motor melhor, incluindo a coordenação, equilíbio, agilidade e habilidades motoras.

3. Bem-Estar Emocional:

Também há um acréscimo positivo no bem-estar emocional, reduzindo a ansiedade e o estresse e minimizando a chance do aparecimento de depressão.

4. Interação Social

Há também o aspecto social, pois na prática de esportes coletivos há a interaçao social. A criança aprende, com os exercícios, a ter espirito de equipe e aprender a respeitar os seus limites e a dos colegas.

5. Melhoria no Desempenho Escolar

Algumas pesquisas sugerem que pessoas fisicamente ativas podem apresentar também uma melhoria no desempenho em sala de aula, pois o esporte ajuda na disciplina e na concentração.

6. Hábitos Saudáveis:

É importante ver a satisfação do filho ao praticar a atividade, pois quanto mais motivado ele estiver, mais prazeroso para ele vai ser, logo, há grandes chances de isto se tornar um hábito saudável que ele irá levar adiante em sua vida.

Enfim, os profissionais da área acreditam ser muito salutar incentivar a prática de exercícios desde cedo, pois ajuda na promoção da saúde física, emocional, social e cognitiva. Sem falar que estabelece hábitos saudáveis que podem contribuir em resultados positivos na vida adulta.

Atividades físicas para os filhos - Conclusão:

Como vimos acima, implementar uma rotina com atividade física com os filhos é uma maneira saudável de se criar um hábito que só traz bons elementos para a saúde mental e física não só para eles como para os adultos também. Fora que a prática de exercícios físicos é uma ótima forma de lazer e de se socializar com os amigos.

Gostou de nossas dicas para ajudar a levar atividades físicas para seu filho? Acompanhe as novidades de nosso site sobre os filhos!

Estamos no Facebook e no Instagram. Nos acompanhe!