Um problema bastante comum no comportamento humano é a autossabotagem, que muitas vezes acontece sem a gente nem perceber.
Alguns colocam a culpa do insucesso ou falta de sorte, num dia atarefado e em muitas outras questões para justificar seus prejuízos. Mas, o que realmente acontece é um fator denominado autossabotagem, muito comum entre as pessoas.
Então, para saber o que significa, seus principais sintomas e ainda, como superar, vem com a gente nessa leitura!
Para quem não estava familiarizado, saiba que a autossabotagem é, atualmente, um dos motivos que impedem as pessoas de conquistarem os seus objetivos.
Isso acontece devido ao medo da reprovação que muitas vezes, faz com que a insegurança venha à tona e tome conta de todos os pensamentos e sentimentos com relação a tudo que precisamos fazer.
Será que dá certo? Será que vamos conseguir?
Mas é claro que sim e nós vamos te explicar como!
Antes de tudo, é fundamental saber identificar a autossabotagem para assim, aprender a se livrar dela, não é mesmo?
Pois bem, para começar com esse processo de identificação, você pode tentar perceber quais são as situações que você cria e que o impedem de realizar algo que queira demais.
Como exemplo disso, vamos supor que seu maior sonho é entrar em um curso de faculdade, mas você começar a colocar empecilhos para cumpri-lo ou para justificar o seu insucesso, temendo e acreditando que nada dará certo.
Então sim, talvez este seja um sinal de autossabotagem.
Claro que a autossabotagem tem mais a ver com ações e pensamentos do que com uma doença em sim, então, vamos apenas chamá-la de mau hábito, ok?
Até porque, elas muitas das vezes, é causada por traumas ocorridos principalmente na infância.
Então, para saber se você sofre com autossabotagem, fique atento aos sintomas:
Então, se você se viu em algumas dessas situações (ou em todas), infelizmente você sofre de autossabotagem.
E para aprender a superar este obstáculo, siga os passos do próximo tópico!
A autossabotagem é um problema sério que se não tiver atenção específica para cuidar, pode gerar problemas ainda mais sérios como ansiedade e depressão e não é o que queremos, não é mesmo?
Sendo assim, para superar a autossabotagem, você precisa:
Reconhecer que você está se autossabotando é o primeiro passo para lidar com ela!
Isso porque, esta etapa consiste em pensar em todas as vezes que você mesmo se autossabotou e anotar isso num papel.
Para fazer esse exercício recomendamos que abra a mente e que seja sincero consigo mesmo. Afinal de contas, o intuito aqui é você identificar os vários pontos que são os gatilhos para sua autossabotagem.
Com todas as situações anotadas de autossabotagem, chegou o momento de encontrar os padrões!
E, a melhor forma de fazer isso, é repassar todas as questões. Dessa forma, fica mais fácil identificar os padrões entre eles.
Sendo assim, isso representa a seguinte situação: toda vez que você conversa com seus amigos, você tem a sensação de que eles estão a sua frente e, por conta disso, você volta para casa e não consegue mais cumprir as tarefas naquele dia.
Ok, já identificamos um padrão que desperta a autossabotagem em você, por isso, chegou o momento de traçar um plano para que essas ações não se repitam.
Portanto, ao identificar essas questões, fica mais fácil determinar algumas ações preventivas e assim, não se deixar levar pelo desespero.
Então, se voltarmos ao exemplo acima, seria possível refletir sobre aquele grupo de amigos.
Eles realmente são pessoas que estão sendo positivas na sua vida? Caso não sejam, você poderia começar a vê-los com menos frequência, para o seu próprio bem!
Vai por mim, isso fará toda a diferença!
Trabalhar a autoestima também é um passo fundamental para superar a autossabotagem.
Isso porque, grande parte das vezes, esse problema está diretamente relacionado a baixa autoestima e também a sensação de inferioridade.
Da mesma forma, é importante trabalhar a buscar do autoconhecimento e também da valorização de si próprio, de seus atos e de seus pensamentos.
Além disso, saiba que esse é um trabalho que leva tempo, mas que será determinante para resolver o problema da autossabotagem de uma vez por todas!
Por fim, e mais importante, recomendamos que você faça terapia para te ajudar a superar essa fase crítica da autossabotagem!
Procurar um profissional habilitado para ajudá-lo com essas questões também pode ser essencial para dar a volta por cima. Afinal de contas, nenhuma dica substitui o cuidado profissional.
Por isso, não deixe essa opção de lado!
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