A preguiça é inerente ao ser humano, mas, quando ela se torna patológica, pode ser importante buscar ajuda. Algumas dicas também podem te ajudar a combater esse mal.

  A preguiça pode ser resultado de indisposição crônica, sintoma de um transtorno mental, aversão à disciplina e rotina, insatisfação com a vida, etc.

Se você está em um ponto em que a preguiça impede a realização de planos, então, leia as dicas a seguir:

Causas – no geral, as pessoas sabem o motivo de sua indisposição, mas têm dificuldade de a encarar ou se esforçarem para mudá-la. Nem sempre tem a ver com má vontade, pois algumas pessoas têm dificuldade de lidar com planejamento, disciplina e organização, por exemplo. Isso pode ter relação com personalidade ou até mesmo traumas sofridos na infância.

Sintomas – como dito, pode ter relação com algum transtorno, depressão, dor crônica, e podem levar uma pessoa a ter desinteresses, não cumprindo com os seus compromissos. O processo de autoconhecimento é fundamental.

Objetivos claros e definidos – a confusão somente te trará frustrações, pela dificuldade de realização das tarefas. Tenha uma lista de objetivos que você consegue gerenciar, estipule prazos e com pequenas metas a serem atingidas.

Transforme o tédio em diversão – as tarefas muito maçantes causam preguiça, como as domésticas, por exemplo. Para tornar essa atividade melhor, experimente ligar uma música e faça também alguns intervalos.

Recorde-se das suas conquistas – no meio de algumas obrigações, você pode pensar que nada gerou resultado ou nada de bom foi alcançado. Não fique preso às situações passadas, lembre-se de conquistas que já foram realizadas.

Tenha uma agenda – para não deixar a procrastinação tomar conta de nós, cogite ter uma agenda, estipulando dias e horários para que as atividades sejam cumpridas.

Planejamento – organize todas as tarefas que você irá realizar durante o dia, porque, saber que você está no controle daquele dia, ainda que seja uma pequena sensação, irá diminuir os seus níveis de estresse e fará com que você cumpra as atividades que se propôs a realizar.

Saiba dizer “não” – saiba dizer “não” a si mesmo, porque, muitas vezes, nós assumimos uma quantidade de tarefas que não iremos conseguir cumprir. Pergunte a si mesmo: quais dessas atividades são realmente importantes e necessárias? Quais delas farão a minha vida melhor? Essa atividade está contribuindo para que eu atinja os meus objetivos?

Comece o dia de forma correta – descanse, mas não comece seu dia apertando o soneca do alarme. Levante-se da cama no horário que você colocou o despertador para tocar, isso te trará mais energia.

Não seja perfeccionista – se você espera sempre que tudo saia perfeito, saiba que o perfeccionismo é inimigo da produtividade. A pressão para realizar as atividades, sem cometer erros, vai se tornando cada vez maior, afetando, significativamente, os nossos resultados. Permita-se errar, reinventar e modificar-se, quantas vezes forem necessárias, para conseguir alcançar os seus objetivos.

Elimine distrações – um ambiente livre de distrações te ajuda a focar no que é importante, o que irá aprimorar a sua concentração.

Menos procrastinação – evite preencher o seu dia com atividades aleatórias, que não tenham importância, de modo que te impeça de realizar o que realmente é fundamental. Lembre-se de ter um planejamento para as suas tarefas, além de prazos. Isso manterá você mais focado.

Regra dos 5 minutos – essa regra consiste em realizar as tarefas que podem ser feitas em 5 minutos. Dessa forma, você se torna mais proativo e combate a procrastinação.

Positividade – ao invés de se dizer frases como “você nunca vai chegar a lugar nenhum desse jeito”, “você é um desperdício de espaço” ou “você é inútil, não merece coisas boas”, tente dizer a si mesmo frases de incentivo.

Peça ajuda – converse com a família, amigos ou, até mesmo, um psicólogo. Não há nada de errado em pedir auxílio nos momentos difíceis.

Crie uma rotina saudável – fazer exercícios físicos regulares, para ter disposição no dia a dia, ter um horário para dormir e se alimentar bem te darão uma sensação de bem-estar.

Não se sobrecarregue – estudar ou trabalhar sem parar não é um bom caminho para vencer a preguiça, porque você se sentirá fatigado e será obrigado a parar. Cumpra os seus objetivos aos poucos e, nas pausas, relaxe a mente.