Lidar com a dor da separação nem sempre é fácil e, muitas vezes, requer ajuda profissional, com o objetivo de não se desenvolver transtornos psicológicos.  Para te auxiliar, foram dadas algumas dicas, nesse artigo.

A separação é um processo que vem acompanhado de dor, tristeza, raiva, culpa, etc. Além disso, toda a rotina pode ser bastante alterada, levando, juntamente, a esperança de um futuro juntos.

  Edwina Langley, jornalista da BBC News, conta, em uma de suas experiências, que passou por um trauma bem difícil, acreditando que não seria mais a mesma, dali em diante.

Ela descreve, em seu relato, que, para esquecer alguém, sempre usou estratégias “pouco originais”, como “sair, ficar bêbada, dar um tempo e começar tudo outra vez”. Porém, segundo a jornalista, essa pode não ser a forma adequada de superar um relacionamento.

Foi, então, que a escritora, nos oito meses seguintes, se dedicou a o que chamou de “terapia do coração”, que consistia em caminhar, nadar no mar, chorar e trabalhar mais do que nunca. No entanto, essa técnica também falhou.

A ausência de amigos e das visitas fez com que Edwina refletisse muito sobre uma cura para o coração. Apesar disso, ela teve a sorte de poder contar com a família, mas, nem sempre, há quem consiga ter o apoio de pessoas mais próximas.

O que dizem os especialistas?

Jo Hemmings, psicólogo comportamental e coach de relacionamento, afirma que "essencialmente, (a dor da separação) é um estado de perda emocional devastador",

"Embora seja diferente para cada um de nós, os sentimentos intensos de tristeza, luto, e a sensação avassaladora de nunca ser capaz de superar a dor, são comuns."

"Em termos cerebrais, as áreas responsáveis ​​por sentir dor física 'acendem', da mesma forma, como se você estivesse realmente sentindo dor. Também desencadeiam sintomas de abstinência muito semelhantes aos observados em viciados [em drogas]." Explica o psicólogo.

"Em termos emocionais, um rompimento traumático leva aos cinco estágios do luto — negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação", explica Jo.

A psicóloga Fabíola Luciano, especialista em Terapia cognitiva, pela USP, diz que é preciso passar pela tristeza. Ou seja, não a ignore. Ainda, ela explica que emoções como raiva, frustração, cansaço, entre outros, são normais, e que eles diminuirão com o tempo.

Outra forma que Fabíola destaca como processo de cura é reservar um tempo para si mesmo, não sendo necessário ficar se cobrando o tempo todo. Além do mais, nada passa da noite para o dia, por isso, seja paciente e realista.

A psicóloga também afirma que é importante não lutar contra os nossos sentimentos. Por isso, aceite-os, e busque conversar e expor o que sente a amigos e pessoas próximas.

Quais podem ser as outras formas de superação?

A seguir, serão enumeradas outras dicas para superar uma separação. Como, muito provavelmente, sua rotina irá mudar bastante, é interessante se reinventar sozinho e com outras pessoas:

Não fique idealizando o seu parceiro – reflita sobre o motivo de você ter admirado algumas de suas qualidades e pense em seus defeitos.

Elimine de vez as recordações – evite frequentar os lugares que vocês costumavam ir juntos. Não fique olhando, também, as redes sociais do seu ex.

Invista em atividades que te dão prazer – faça um curso, vá mais ao cinema, encontre os amigos e preencha o seu tempo.

Não se desespere para encontrar outra relação – isso pode aumentar a ansiedade e o risco de uma nova decepção.

Evite brigas – busque outras maneiras de resolver os problemas. O diálogo é mais importante ainda, quando o casal tem filhos.

Cuide-se – fazer exercícios físicos, cuidar da alimentação e escrever sobre os seus sentimentos são algumas formas de amenizar a sensação de fracasso e culpa.

Conheça novas pessoas – a mudança de ambiente pode ajudar no processo de separação, pois pessoas diferentes falam de assuntos diferentes.

Busque ajuda profissional – dependendo de quão traumática for a separação, será essencial procurar por ajuda. Um trauma pode causar transtornos psicológicos.

Organize o ambiente – limpar e reorganizar o espaço de trabalho ou seu quarto, por exemplo, te ajudará a renovar suas energias. Isso porque um espaço bagunçado pode sufocar e deprimir. Uma faxina geral fará com que você se sinta melhor.

Evite um contato recorrente com o ex – mesmo que seja importante um contato para resolver as questões do casal, essa atitude pode atrapalhar o processo ou causar falsas esperanças de reconciliação. Claro que alguns encontros serão necessários, porém, atente-se aos que são inevitáveis, e não os alimente.Lembre-se do motivo do término – no fim de uma relação, é comum nos recordarmos apenas das coisas boas. Contudo, é fundamental se lembrar do motivo do término e levar os aprendizados para o dia a dia.