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Encarar uma demissão é, às vezes, bastante complicado, pois bagunça todo o nosso emocional e rotina. No entanto, saiba que existem meios de tornar essa fase mais leve, de acordo com as dicas disponibilizadas nesse artigo.
Algo que pode desestabilizar a vida de uma pessoa é perder o emprego. Isso porque, além de lidar com as questões emocionais, será preciso ir em busca de um novo trabalho.
Apesar de um desafio como esse ser grande, isso não significa que ele não possa ser superado. É necessário ter as atitudes certas, se adaptar às mudanças, sendo importante se manter resiliente.
Ao ser demitido, surgem, no profissional, um monte de emoções. Dúvidas sobre sua capacidade, angústias, inseguranças e medo de não conseguir um outro emprego são bastante comuns.
Sendo assim, conheça melhor cada fase, que pode ocorrer, após uma demissão inesperada:
Negação da realidade – A ficha ainda não caiu, e o profissional não acredita no que aconteceu.
Raiva da situação – Ao fim da negação, vem a raiva, como consequência.
Negociação ou barganha – Como a situação ainda não foi concluída, começam a haver pensamentos de que a empresa possa se arrepender.
Depressão – É quando o colaborador percebe que as coisas não irão mesmo voltar a ser como antes.
Aceitação e superação – Nessa fase, as esperanças são renovadas, para seguir em frente.
Veja, a seguir, algumas dicas para superar uma demissão e dar a volta por cima:
Faça uma reflexão – uma demissão inesperada gera confusão de pensamentos, por isso, é preciso tempo para digeri-la. Se permita parar um pouco para entender o que aconteceu.
Tenha ciência sobre os seus direitos – verifique os valores que você tem a receber, aviso prévio e outros detalhes.
Organize a sua rotina – para evitar que fique deprimido e deitado o dia todo, você deve organizar a sua rotina. Defina os horários para ir dormir e acordar, e liste tudo que precisa cumprir. Essa atitude te ajudará, quando você for buscar um novo emprego.
Recorde outros desafios que superou – é comum, nessas situações, pensarmos que não iremos conseguir superar os obstáculos. Por isso, um exercício simples é se lembrar de desafios em que conseguiu vencer.
Procure apoio de pessoas próximas – evite esconder seus sentimentos e peça ajuda. Uma companhia, para fazer coisas simples, pode te fortalecer, nesse momento.
Busque se aperfeiçoar – faça cursos, se atualize e busque novos conhecimentos. Desenvolver novas habilidades e evitar pensamentos negativos são atitudes importantes.
Tente uma fonte temporária de renda – uma alternativa é buscar trabalho freelancer, por exemplo. Muitas vezes, dá certo, e o profissional segue atuando como autônomo.
Pratique exercícios físicos – a prática de exercícios irá te auxiliar a manter uma saúde mental equilibrada. Caso não goste muito de academia, por exemplo, a alternativa poderá ser fazer caminhadas em parques.
Identifique suas qualidades e também seus pontos fracos – você sabe que tem muitas habilidades, mas, nesse momento, também é importante observar aqueles pontos que podem ser melhorados.
A gerente de desenvolvimento organizacional da Caliper, Alessandra Moura, afirma que a pessoa demitida não deve agir por impulso, nem ficar tentando argumentar de forma emotiva sobre o que aconteceu.
A profissional destaca que, se possível, converse com o responsável pelas demissões e peça um feedback sobre o motivo da demissão. É importante refletir sobre o motivo, antes de ter alguma reação.
Da mesma forma, é essencial manter a cabeça fria e cuidar o que vai falar, pois por palavras ditas no calor do momento, pode/se fechar portas no mercado de trabalho.
Rica Mello, gestor de pessoas, palestrante e empreendedor, afirma que alguns passos podem facilitar essa fase de transição entre empregos.
Ele dá dicas para quando for procurar novo trabalho no sentido de destacar as metas que você alcançou no último emprego.
Agindo assim, salientando pontos positivos e eventuais melhorias que tiveram sua contribuição podem te ajudar em processos seletivos.
Wanderley Cintra Jr., psicólogo especializado em comportamento no trabalho, diz que o bem-estar profissional se tornou uma questão fundamental, nos últimos anos.
O especialista destaca as mudanças na dinâmica corporativa frente os desafios impostos pela recente pandemia. O home-office ganhou força e veio para ficar.
Além disso, os profissionais mais novos começaram a trabalhar neste contexto, onde cada vez se evidencia a necessidade de ter uma relação saudável com o trabalho.
Enfim, enfrentar uma demissão inesperada pode ser uma experiência bastante intensa. No entanto, temos que ter em mente que momentos difíceis podem representar novas oportunidades de crescimento ou de reinvenção.
Diante disso, temos que aceitar as emoções e manter uma atitude positiva. Além de priorizar o autocuidado, também é importante dar atenção no estabelecimento de metas e desenvolvimento profissional contínuo.
E não esqueça que, com resiliência, tranquilidade e otimismo é possível “fazer do limão, uma limonada”, transformando uma demissão inesperada em novas conquistas e realizações.
