Quantos vídeos você assiste diariamente no Youtube, Tik Tok, KwaI? Quanto tempo você gasta no Instagram vendo fotos de amigos e parentes? 

Pois é, provavelmente você dedica horas e mais horas todos os dias nas redes sociais. Isso é benéfico para quem deseja uma vida mais produtiva? Claro que não, afinal, você está perdendo tempo nas redes sociais ao invés de está praticando a atividade/meta que tinha que concluir.

Nossa primeira dica para você acabar de uma vez com a procrastinação é evitar as distrações. Como? Deixe o seu celular longe de você, desative a internet, desligue a televisão. Quanto menos distrações, mais focado você ficará.

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2. Defina horários

Certamente definir horários vai te ajudar muito no processo contra a procrastinação. Lembra que falamos que você deve evitar as redes sociais? Pois bem, você realmente tem que evitar, mas não o dia inteiro.

Mexer no Youtube, WhatsApp etc é algo comum, porém o segredo está nos horários. Se você decidiu que das 8h até 9h fará musculação, então nesse período não pode de jeito nenhum ficar se distraindo com o celular/ computador.

Defina horários para você estudar, trabalhar e horários para lazer e diversão. Isso será fundamental para evitar as distrações e, por consequência, evitar a procrastinação.

3. Metas pequenas

Muitas vezes temos diversas e diversas metas em mente e queremos realizar todas de uma vez. Isso, além de improdutivo, leva a ansiedade e, claro, a procrastinação.

Sempre que você pensar nas suas metas/ atividades, faça uma separação em grupos. Um grupo de atividades simples e rápidas e um grupo com atividades mais demoradas/ complexas.

Feito essa divisão, você sempre começará concluindo com as atividades mais simples e rápidas de serem resolvidas. 

Por que focar nas atividades mais simples? Bom, a cada atividade simples que você resolve, seu cérebro libera dopamina que é uma substância que traz alegria e prazer. Ou seja, seu estado espírito vai ficando cada vez mais contente pelo processo e isso fará com que você queira fazer cada vez mais atividades.

Entretanto, começar com as atividades difíceis pode ser prejudicial, pois é muito fácil se frustrar por passar horas e horas tentando resolver algo e não conseguir. 

Por isso, foque sempre em pequenas metas e metas rápidas de serem alcançadas.

4. Manhã, tarde ou noite?

Afinal, sabe você qual é o período do dia em que você está com mais energia? Qual período do dia você se sente mais à vontade para estudar/ trabalhar?

Cada pessoa é um mundo e possuem horários diferentes. Eu, por exemplo, amo estudar de noite. É um horário que gosto e me sinto feliz. Porém, tenho amigos que de noite não produzem nada. São amigos que produzem somente de manhã.

Independente do seu horário, o mais importante é você identificar e utilizar as dicas citadas acima para conseguir criar uma rotina produtiva e de qualidade.

5. Disciplina: melhor caminho para vencer a procrastinação

Por fim, mas não menos importante, desenvolva disciplina. Por quê? Simples, com disciplina você fará as suas atividades mesmo sem vontade e, com isso, deixará a procrastinação de lado.

Sabe aquele dia que você sabe que tem que ir treinar em horário X e não vai? Pois bem, foi a procrastinação e a indisciplina que fizeram você ficar paralisado. Cultivando hábitos de uma pessoa disciplinada, você com certeza fará o que tem que ser feito.

Bom, no geral, essas foram as nossas 5 dicas para você acabar com a procrastinação.

Espero que você tenha gostado.

Gostaria de ler mais sobre procrastinação? Veja também nosso outro artigo aqui.

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