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Sabemos que controlar as emoções não é nada fácil, mas que sim, são fundamentais, não é mesmo?
Afinal de contas, essa é uma ação que interfere diretamente em nosso bem-estar, na saúde física e principalmente mental.
Sendo assim, para que você aprenda a compreender e a lidar com as suas emoções da melhor forma possível, que tal algumas dicas exclusivas para quem já está preocupado ou desesperado?
Vem com a gente para saber mais!
Claro que antes de procurar por uma solução, precisamos entender mais do conceito, não é mesmo?
Neste caso, podemos definir as emoções como sendo uma alteração forte no estado de ânimo, podendo ser uma sensação positiva e agradável ou negativa e desagradável.
Ou seja, as emoções nada mais são do que reações físicas e emocionais geradas por nós mesmos com o intuito de adaptação às mudanças ocorridas no ambiente ou no contexto, levando em consideração diferentes situações.
Como antecipamos, saber lidar com as emoções, é sucesso garantido para qualquer esfera da vida.
Sendo assim, saiba que existem exercícios diários cruciais que se praticados, podem ajudar você a lidar com as emoções.
Portanto, dentre eles, recomendamos:
A primeira etapa para saber como lidar com as emoções envolve saber identificar e rotular tudo o que você sente.
Sendo assim, quando sentir uma emoção intensa, tente colocá-la em palavras e desvendado tudo o que puder sobre ele.
Depois disso, analise o seu comportamento quando está sentndi determinada emoção e verificar os padrões, já é um bom começo.
Isto é um passo importante para o seu autoconhecimento, então, não deixe de praticar e de se estudar.
Na vida, as emoções negativas fazem, logo, devem ser encaradas de frente.
E, diferentemente do que imaginam, as emoções negativas também têm funções positivas, como, por exemplo: a culpa pode motivá-lo a fazer o que é realmente importante para você, ou reparar relações.
Por outro lado, a ansiedade pode te ajudar a melhor se preparar para uma situação ou desafio.
Em ambos os casos, quem sai ganhando é você, portanto, permitir-se viver esse momento, por mais complicado que seja, é fundamental.
Logo após, é interessante que você valide o seu estado emocional, sem se sentir culpado por ter este sentimento. Depois, é importante expressar de maneira equilibrada as suas emoções.
É normal, por fatores da nossa cultura e educação, algumas expressões emocionais serem bloqueadas. Isso contribui para o adoecimento emotivo/mental.
Portanto, evite!!
Para evitar que o adoecimento psíquico ocorra, você deve sempre buscar pelas melhores formas de expressar suas emoções.
Por sorte, existem muitos caminhos para isso: escrever sobre o que sente, praticar esportes para aliviar os pensamentos e depois resolver tudo com mais tranquilidade, contar o que você está sentindo para alguém e muito mais!!
O importante nesse contexto, é que você buscar o que melhor funciona para você, e que permita um alívio de suas emoções.
Conte para nós aqui nos comentários, qual foi a melhor saída par você, lidar com as suas emoções, vamos adorar saber!
Comece se perguntando: quais eventos desencadearam uma certa emoção? O que você refletiu sobre a situação que a desencadeou?
Depois disso, analise seus pensamentos e comportamentos com relação ao que aconteceu, veja outros pontos de vista, qual seria a melhor forma de agir nessas situações?
Tudo isso, ajuda a dar um maior entendimento às suas emoções, e faz com que você conheça melhor como você é.
Seja honesto com você e com os outros e fale sobre o que você está sentindo.
Afinal de contas, uma parte importante de lidar bem com as emoções, é reconhecê-las e validá-las, comunicando-as aos outros.
É extremamente normal, termos necessidades emocionais, como querer carinho e afeto por exemplo. Para ter estas necessidades emocionais atendidas, temos que garantir relações onde elas são reconhecidas, validadas e debatidas.
Nessa parte do processo, você precisa não gerar falsas expectativas que podem originar frustrações e sentimentos negativos. Assim, o ideal é tentar colocar em perspectiva.
Ou seja, buscar outros pontos de vista para lidar com as emoções na prática.
Isso ajuda a lidar melhor com as experiências negativas e também, a lidar melhor com absolutamente tudo o que sente, sem contar no amadurecimento e autoconhecimento que proporciona.
Por fim, mas não menos importante, se você ainda possui dificuldade frequente em lidar com as suas emoções, o mais indicado é buscar por ajuda especializada.
Os psicólogos e psiquiatras podem dar todo suporte, ajudando-o a atravessar um momento difícil. Afinal de contas, você não precisa enfrentar tudo isso sozinho.
Consulte um psicólogo para receber orientação adequada nesses momentos delicados!
Para finalizar nosso artigo, é importante lidar com as emoções de uma forma funcional para ter uma melhor qualidade de vida.
Por isso, siga todas as dicas mencionadas nesse post para se reerguer e assim, evitar prejuízo significativo para a sua vida.
Dessa forma, a OMS (Organização Mundial da Saúde) conceitua saúde mental/emocional como um estado de bem-estar psicológico que ajuda as pessoas a enfrentar o estresse da nossa rotina, entender suas capacidades e habilidades para trabalhar bem e contribuir com a vida em sociedade.
Desse modo, saber lidar adequadamente com as emoções é um componente importante para a saúde mental.
Pratique e note a diferença da sua qualidade de vida!!
