Afinal, como identificar e prevenir o estresse? Que a nossa rotina influencia muito no estresse, isso é fato, mas há como evitá-lo? Existem técnicas para aliviar o estresse e quais são as consequências de ficar muito estressado?
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De fato, vivemos em um era totalmente estressante. Ou melhor, nossa geração é estressada por natureza. Somos estressados e impacientes com até mesmo coisas banais. Isso é péssimo para a nossa saúde mental e precisamos cuidar urgentemente do estresse.
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Pensando nisso, nós do blog Sucesso & Mudança resolvemos trazer um artigo completo para você conseguir lidar melhor com o estresse do dia a dia. Ficou curioso? Então, leia até o final e descubra como identificar e prevenir o estresse.
Crédito: Pexels
Identificar e prevenir o estresse do dia a dia
Pois bem, você sabe o que é estresse e quais situações podemos identificar como estressantes? No geral, o estresse é uma resposta, de certo modo, natural do nosso corpo para determinadas situações. Situações que causam desconforto e até mesmo irritabilidade.
O estresse em si sempre vem acompanhado de emoções como frustração, irritabilidade, senso de desafio etc. Tudo o que não está no nosso controle pode se tornar uma situação estressante.
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Nosso corpo emite alguns sinais quando está estressado. Tais como: alteração no humor, tensão muscular e irritabilidade. Tudo isso pela alteração causada por situações adversas.
No geral, é natural passar alguns momentos estressados, porém o estresse constante pode trazer problemas físicos e mentais. Afinal, o estresse prejudica o nosso sono e saúde mental no geral. Por isso, se você vem observando que anda estressado demais, busque ajuda médica, pois isso pode realmente te prejudicar.
Dito tudo isso, confira agora como prevenir o estresse.
1. Cuide de sua saúde física e mental
De fato, para prevenir o estresse é necessário que nosso corpo esteja bem. Precisamos cuidar não somente da parte física, mas da mental também.
Recentemente, escrevemos um artigo sobre hábitos que prejudicam a sua saúde mental. Após a leitura deste artigo, recomendamos a leitura do artigo de hábitos negativos. Garanto que você ficará surpreso com esses hábitos listados.
Bom, você precisa cuidar da sua mente e corpo para evitar que o estresse se acumule em sua mente. Recomendamos a prática de exercícios físicos para prevenir e diminuir a nossa intolerância com situações de estresse.
Faça musculação, ande na rua, jogue vôlei… Não importa o que você fará, mas movimente o seu corpo sempre.
2. Organize a sua rotina
De fato, é muito estressante viver em ambientes bagunçados e com pessoas confusas. Se você quer mesmo prevenir o estresse, então tenha uma rotina muito organizada. Não somente a rotina, mas uma vida mais organizada em si.
Ser organizado trará uma paz com relação ao ambiente, pois agora ele não estará mais bagunçado. Além disso, trará paz para você não perder nenhum documento importante etc.
Organizar a sua rotina também é comprar uma agenda e definir o que você fará ao longo do dia. Quanto mais específico, melhor. O objetivo é fazer com que você diminua a ansiedade e tenha uma mente mais em paz e livre de estresse. Afinal, planejar tudo na mente é bem estressante.
3. Tenha metas saudáveis
O que significa você ter metas saudáveis? Bom, é fato que uma rotina sem metas pode ser estressante, principalmente por causa da ansiedade que a falta de rotina traz. Porém, ter uma rotina com metas puxadas é prejudicial para a sua saúde.
Se você criar metas difíceis e complexas de serem realizadas, provavelmente ficará horas e até dias irritado e estressado por conta dessas metas. Não tenha vergonha de querer metas mais simples de início, isso será fundamental para a sua evolução como pessoa.
Lembrando: o estresse é algo natural. Todos nós iremos ficar irritados/ estressados. Porém, você precisa entender que isso precisa ser algo passageiro. Você não pode ficar dias e dias estressado com algo, pois poderá desenvolver doenças mentais e físicas.
Busque sempre ajuda profissional se o seu caso de estresse for crônico e já estiver te prejudicando. Um terapeuta e psicólogo podem trazer as melhores estratégias para você lidar melhor com o estresse do dia a dia.
Espero que este artigo sobre como identificar e prevenir o estresse tenha te ajudado e obrigado pela leitura.
Márcio “Monarca” como é conhecido no meio, é um grande entusiasta e incentivador do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Conta com diversos anos de estudo e na difusão de conteúdos da área com o intuito de ajudar as pessoas. E, agora, propõe este projeto on-line com o objetivo de levar ao maior número de pessoas, conteúdo de qualidade e de forma gratuita.
