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A adoção de pequenos hábitos saudáveis no seu dia-a-dia pode fazer toda a diferença.
Com a correria, muitas vezes acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmos. Há quem diga que manter uma rotina saudável é impossível para quem estuda, trabalha, possui filhos. No entanto, vamos perceber que não é necessário você mudar toda a sua vida, basta a inclusão de pequenos hábitos saudáveis.
Vamos ver mais a seguir.
Muitas vezes não bebemos a quantidade necessária de água no dia, para ajudar a te lembrar de beber água e fazer disso um hábito, logo ao acordar, ainda em jejum, beba um copo de água.
No decorrer do dia, substitua a ingestão de outros líquidos como refrigerantes e sucos industrializados por água;
Principalmente para quem trabalha sentado, é importante durante o dia levantar-se algumas vezes, dar alguns passos, alongar o corpo, no geral, movimentar-se, permitindo uma melhor circulação do sangue.
Para quem tem uma rotina agitada, muitas vezes é mais fácil se render aos alimentos industrializados e processados, não faça isso!
Gastando apenas alguns minutos por dia é possível elaborar alimentações naturais e saudáveis, invitas em frutas, legumes e verduras.
Manter a organização dos espaços ajuda na saúde mental, portanto, mantenha sua casa, seu carro, seu espaço de trabalho sempre organizados.
Isso inclusive, te proporcionará mais momentos criativos e de relaxamento.
Essa pode ser a dica mais importante e também a mais difícil de se seguir.
Mas, com um pouquinho de dedicação pode ser possível e lhe trará um bem inigualável.
Para isso, podemos mudar coisas simples, por exemplo, ao invés de ficar até tarde assistindo TV, ou mexendo no celular, vá deitar mais cedo. Se programe para arrumar a casa, fazer comida, se alimentar um pouco mais cedo.
Fazendo estes pequenos ajustes você conseguirá começar a dormir mais cedo, tendo uma noite de sono de mais qualidade e acordando mais disposto no dia seguinte.
As vezes, nos apegamos a coisas supérfluas da vida, sejam elas no âmbito material ou psicológico. Faça uma limpa, tanto nos seus pensamentos quanto em objetos, você vai perceber que uma vida mais organizada só lhe trará benefícios.
Esse é um mantra que deve ser utilizado em todas as áreas da sua vida. Nem sempre, realizar muitas tarefas ao mesmo tempo vai significar que todas estão sendo bem feitas, priorize a realização de menos atividades e as realize com excelência.
O mesmo pode ser aplicado na vida pessoal e sentimental, priorize momentos de qualidade com a sua família.
Às vezes o menos é mais.
Com a correria acabamos nos deixando de lado, mas não se esqueça se você não estiver bem, não fará nada direito.
Então tire alguns minutos do dia para você, tome um banho relaxante, leia um livro, beba uma taça de vinho, aprenda algo novo. Enfim, se dedique a você.
Nenhuma mudança em nossa vida é fácil, nos acostumamos a praticar as coisas sempre de determinada forma, quer isso nos faça bem ou não. Para que você consiga adotar esses hábitos o essencial é que se crie uma rotina.
A organização fará com que cumprir essas metas seja mais fácil e com o tempo, até mesmo mais prazeroso.
Crie uma rotina que englobe todo o seu dia, o despertar, o café da manhã, as atividades que serão desenvolvidas durante o dia, as refeições, as arrumações.
Isso tornará tudo mais fácil.
A resposta para isso é, o comodismo, é ele que nos fazer praticar as coisas sempre do mesmo jeito, acaba sendo mais fácil, mais cômodo, realizar as coisas sempre da mesma forma. Sair da nossa zona de conforto é difícil e incomodo.
Mas não desista, concentre-se em realizar pequenas mudanças a cada dia, isso tornará tudo mais fácil.
O segredo é sempre a persistência!
