Ninguém nasce otimista ou pessimista. Ou seja, pensar mais de uma forma, do que outra, depende de como enxergamos a vida, tendo a consciência de que é possível mudar nossos pensamentos, diante das situações.
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É provado, cientificamente, que cultivar uma mentalidade otimista pode trazer diversos benefícios à saúde. Além disso, essa postura diminui risco de doenças relacionadas ao coração, nos faz viver mais, e a boa notícia é que esse estado de espírito pode ser cultivado ao longo da vida.
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Ainda, ser otimista é essencial para encarar os desafios da vida. Sendo assim, você poderá conferir, a seguir, algumas técnicas para criar mais pensamentos positivos, além de seus benefícios.
Dicas para cultivar uma mentalidade otimista
O que é ser otimista?
O otimismo reflete uma atitude mental que antecipa o melhor resultado, diante de uma situação. Essa postura melhora a qualidade do sono, o bem-estar, além de nos proporcionar a possibilidade de enxergar oportunidades em situações negativas.
Por outro lado, o pessimismo não é a tendência de se esperar que as coisas saiam como não esperamos. O pessimista se sente impotente diante da realidade, tendo uma tendência de atribuir, à maioria dos fatos, causas internas e externas (“isso é culpa minha”, “isso não tem volta”, etc).
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Como desenvolver atitudes positivas diante da vida?
Como já mencionado, não adianta atribuir nossos fracassos a causas internas ou externas, ou pensarmos que não somos suficientemente bons, etc. Então, para começar a pensar diferente, é preciso alterar essas mensagens que vêm à nossa mente. Uma das formas é observarmos os pensamentos negativos e os alterar para pensamentos positivos:
Foque em seu sucesso – reconhecer o sucesso das outras pessoas é mais fácil, do que reconhecer os nossos. Sendo assim, comece a pensar no que você tem, e onde é possível chegar. Pare um pouco de escutar as vozes do seu crítico interior e pense mais nas suas realizações pessoais.
Modelos – é importante termos inspirações na vida. Elas podem vir de um colega, um familiar ou até mesmo de uma celebridade. Vá se colocando no lugar dessa pessoa. Então, quando uma situação ruim começar a surgir, pense: o que tal pessoa faria?
Aspectos positivos – não são os eventos que fazem com que nós nos sintamos infelizes, mas a nossa interpretação a respeito deles. Ou seja, você pode alterar a resposta diante dessas situações. Portanto, foque no que aprendeu com a experiência, e não em o que você perdeu.
Não fique tentando prever o futuro – os pessimistas costumam, frequentemente, buscar por “padrões de azar”, pensando que “se aconteceu uma vez, tal situação poderá vir a acontecer de novo”. Porém, um fracasso não te torna um necessariamente, um fracassado, por exemplo.
Cerque-se de positividade – pense em se rodear de pessoas positivas, que irão te ajudar a enxergar o lado bom das coisas. Inunde-se de boas influências e observe o resultado, depois de um tempo.
Pense em ter um diário – comece a refletir sobre o que dá certo. Ser grato, mantendo um diário de gratidão, listando o que deu certo, faz toda a diferença.
Desafie os pensamentos ruins – os pensamentos negativos têm, como fonte, nossos medos, dúvidas, baixa autoestima, etc. Dessa forma, você precisa combatê-los, frequentemente. Qual é a evidência de que esses pensamentos são verdadeiros?
Concentre-se em soluções, e não nos problemas – a diferença de um otimista para um pessimista é que o primeiro foca nas soluções, enquanto o segundo se concentra, unicamente, nos problemas. Então, ao invés de ficar pensando no que poderia ter sido, deixe de lado todos os arrependimentos e comece a planejar o que você pode fazer.
Impulsione-se – aja, antes de sentir, e tente alcançar uma perspectiva mais otimista. Agir como você gostaria de se sentir te ajuda a criar um melhor caminho.
Diminua as frustrações – Não podemos mudar algumas coisas, em nossa vida. Por outro lado, ficar se frustrando e se preocupando com o que poderia acontecer só aumentará a sua angústia. Se preocupar demais é sofrer duas vezes, portanto, cultive uma mente mais tranquila.
Cuide do corpo e da mente – exercícios físicos, meditação, alimentação, entre outros cuidados, colaboram muito para que tenhamos uma visão mais otimista diante da vida.
Habilidades – aproveite assuas competências e habilidades, para continuar crescendo e se motivando. Use e abuse do que você possui agora, e tenha a consciência de que o crescimento vem aos poucos.
Márcio “Monarca” como é conhecido no meio, é um grande entusiasta e incentivador do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Conta com diversos anos de estudo e na difusão de conteúdos da área com o intuito de ajudar as pessoas. E, agora, propõe este projeto on-line com o objetivo de levar ao maior número de pessoas, conteúdo de qualidade e de forma gratuita.
