De fato, a natação é um esporte maravilhoso. Além de divertido, por ser praticado no meio aquático, qualquer pessoa pode praticar. Quer seja criança, grávida ou idosos. Além da diversão, você sabe quais são os benefícios da natação para nossa saúde no geral?
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Se você pensou em emagrecimento, parabéns, é um dos benefícios presentes em quem pratica esse esporte, porém não é o único. Além de benefícios físicos, existem os benefícios mentais que a natação nos proporciona.
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Quer saber quais são esses 5 benefícios? Então, fique aqui e descubra como esse esporte pode transformar a sua vida em todos os sentidos.
Crédito: CANVA
Benefícios da natação:
De fato, o nosso corpo físico é o que mais sofre mudanças “rápidas” e perceptíveis. Listamos abaixo alguns benefícios relacionados ao corpo físico, mas não se esqueça que também há pontos positivos para a nossa mente.
Quando você começa a praticar esportes, independente de ser natação ou não, o nosso cérebro libera um hormônio chamado endorfina e serotonina. São esses hormônios que são responsáveis pela sensação de bem-estar, felicidade e vitalidade.
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Sem a presença deles, ficamos tristes e cada vez com menos energia para realizar as funções básicas do dia a dia.
Só dizendo isso você já deve ter percebido a importância de praticar esportes/ natação, certo? Mas calma, isso é só o começo. Confira agora os 5 benefícios de quem pratica natação com regularidade.
1. Emagrecimento
De fato, praticar natação pode ser fantástico para as pessoas que estão buscando emagrecer com saúde. Isso porque a natação é um esporte praticado no ambiente aquático, ou seja, seu corpo e seus músculos precisam exercer um esforço muito elevado.
Embora seja possível perder bastante peso com a natação, é de suma importância conciliar o esporte com uma dieta apropriada. Entretanto, só o ato de fazer natação regularmente já pode mudar, positivamente, bastante os seus aspectos físicos.
2. Coordenação motora
Que nadar é mais complexo que andar, provavelmente isso você já sabe. Mas por que é mais complexo? Bom, na natação temos que movimentar os braços, pernas e até mesmo a cabeça de forma organizada e bem definida.
Ao praticar esse esporte, o seu cérebro desenvolverá novas capacidades motoras que, ao longo do tempo em que você praticar, serão fundamentais para a sua evolução na natação.
3. Respiração
Quanto tempo você consegue ficar sem respirar? Alguns poucos segundos, certo? Pois bem, praticando natação você notará um aumento no seu folêgo e uma melhora na sua respiração no geral.
Como esse esporte requer muitos esforços tanto muscular quanto pulmonar, temos um fortalecimento da parede torácica e isso é fundamental para o nosso sistema respiratório.
4. Recuperação física
Lembra que eu disse que a natação era um esporte inclusivo? Que qualquer pessoa poderia praticá-lo? Pois bem, existe uma razão para isso e irei te explicar agora.
Exercícios na água possuem um impacto muito reduzido comparado com exercícios em condições terrestres. Por exemplo: Se você pular para fazer um ponto no basquete, ao cair, parte do impacto irá para o seu joelho. Com o tempo isso pode até mesmo lesionar.
Entretanto, na natação o ato de pular não compromete articulação nenhuma, pois o impacto é quase nulo. Sendo assim, se você precisa fazer recuperação física/ fortalecimento, a natação é o esporte ideal para você.
5. Melhora no humor
De fato, há muitos e muitos benefícios físicos que a natação proporciona. Poderíamos citar diversos outros benefícios como: Melhora no equilíbrio, melhora na saúde cardiovascular, melhora amplitude e etc. Porém, o foco agora é nos benefícios para nossa saúde mental.
Um deles é a melhora no humor. Como dito acima, praticar exercícios físicos liberam hormônios fundamentais para o nosso bem-estar e humor. Mas não para por aí, pois existem outros benefícios interessantes para a nossa mente.
Um deles é a melhora no sono. Uma noite bem dormida ajuda a recarregar as energias e melhora até mesmo o nosso sistema imunológico. Outro benefício para a mente é a redução do nível de estresse e ansiedade.
No geral, são muitos e muitos benefícios que a natação nos proporciona tanto para saúde física quanto a mental.
Márcio “Monarca” como é conhecido no meio, é um grande entusiasta e incentivador do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Conta com diversos anos de estudo e na difusão de conteúdos da área com o intuito de ajudar as pessoas. E, agora, propõe este projeto on-line com o objetivo de levar ao maior número de pessoas, conteúdo de qualidade e de forma gratuita.
