Possuir uma rotina saudável é muito importante para sermos pessoas melhores. Neste sentido, a rotina ajuda a nos desenvolver de diversas formas, seja fisicamente, mentalmente e no relacionamento com outras pessoas. Desta forma, é interessante adotarmos hábitos matinais que podem dar energia para o resto do dia.
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Porém, para muitos, acordar cedo pode ser uma verdadeira tortura. A sensação de cansaço, desânimo ao sair da cama, sensação esta que pode perdurar durante todo o dia.
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Assim, essa dificuldade ao levantar, essa falta de energia é ocasionada por hábitos maléficos que possuímos, veja a seguir hábitos matinais que você pode adquirir para ter energia o dia inteiro.
Hábitos matinais
12 hábitos matinais que te trarão energia para o dia todo
1. Acordar mais cedo
Por mais que essa informação possa parecer contraditória pois acordando mais cedo você sentiria mais sono, ao acordar cedo, com tempo extra para fazer todas as suas tarefas tranquilamente, você permite que o seu corpo acorde gradualmente, sem precisar se apressar para sair de casa. Assim, este é um excelente hábito matinal.
2. Desfrute de um belo banho
Para se adquirir hábitos matinais, ao levantar, uma ótima maneira de despertar é tomando um banho refrescante.
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Além da sensação de relaxamento, esse é um ótimo momento para exercitar a sua criatividade.
3. Pratique um exercício físico
Exercícios físicos sim, mas tome cuidado, não estamos falando de exercícios de grande impacto, mas de exercícios mais leves como uma caminhada, yoga, meditação.
Ou seja, praticar exercícios físicos faz muito bem para o corpo e para a mente, auxiliando em uma rotina saudável. Ou seja, aqui mais um ponto a favor dos hábitos matinais!
4.Pratique autocuidado
Aliado a prática de exercícios físicos o autocuidado é outro hábito matinal que irá te proporcionar grandes benefícios para sua cabeça.
Pense em pequenas coisas que te proporcionam prazer, sensação de bem estar e coloque em prática logo pela manhã, começando o dia com mais leveza;
5.Prepare as suas refeições
Esse é um ponto crucial para todo o seu dia, com a correria do dia-a-dia as vezes não temos tempo de nos preocupar com uma alimentação mais saudável, no entanto, tirar alguns minutos do seu dia, logo pela manhã para preparar sua alimentação pode fazer toda a diferença.
Além disso: Pense em lanches rápidos e mais leves.
6. Estabeleça e revise os seus objetivos
Logo pela manhã, é importante que você já tenha em mente suas atividades e desafios, evite imprevistos e situações de estresse.
Ao acordar, planeje o seu dia, bem como a sua alimentação.
7.Tome bastante água
Além de uma alimentação balanceada também é importante manter-se hidratado durante todo o dia.
Neste sentido, um copo de água pela manhã, logo ao acordar, elimina as toxinas do corpo, auxiliando inclusive, no emagrecimento.
8. Escolha bem a sua roupa
Pode parecer futilidade, no entanto, escolher a roupa que você irá usar é muito importante para manter sua autoestima durante todo o dia.
Importante ter em mente que criar uma rotina de asseio também auxilia na animação e energia durante o dia.
9. Arrume a cama
Por mais pequena que essa ação possa parecer, arrumar sua cama pela manhã faz com que o despertar seja completo.
Além disso, a criação desse hábito aparentemente pequeno faz com que a sua casa fique mais arrumada.
10. Durma Bem
Você deve estar pensando que isso é “óbvio”, no entanto, ao dizer que você deve dormir bem, estamos dizendo que você deve ter uma noite de sono de qualidade.
Ao deitar, tente relaxar, esqueça-se dos problemas do dia, evite ficar pensando nas tarefas do dia seguinte. Afaste-se de telas de celular e televisões.
Se possível, meia hora antes de ir deitar leia um livro, tome um chá relaxante. Isso irá te proporcionar uma melhor noite de sono.
11. Capriche no café da manhã
O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, e não é à toa, uma refeição balanceada pela manhã fornece energia para o dia inteiro.
Assim, ao pensar no café da manhã, pense em alimentos balanceados, saudáveis e mais leves. Café caprichado não tem nada a ver com a quantidade, mas sim, com a qualidade dos alimentos.
12.Tire um cochilo após o almoço
Enfim, sabemos que nem todo mundo possui uma rotina flexível que possibilite a famosa soneca após o almoço, no entanto, se você tiver essa possibilidade faça!
Mas lembre-se, uma soneca deve levar em média 30 minutos, dormir a tarde toda, horas a fio, pode não ser tão benéfico para a saúde.
Hábitos Matinais:Conclusão
Como você pode ver, para se ter energia no dia a dia, sugerimos 12 hábitos saudáveis que vão te dar energia para o resto do dia! Mudanças pequenas podem fazer toda diferença!
Márcio “Monarca” como é conhecido no meio, é um grande entusiasta e incentivador do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Conta com diversos anos de estudo e na difusão de conteúdos da área com o intuito de ajudar as pessoas. E, agora, propõe este projeto on-line com o objetivo de levar ao maior número de pessoas, conteúdo de qualidade e de forma gratuita.
